Gaya

Tips Gaya Hidup Sehat

Berikut ini adalah tips gaya hidup sehat:

1. Tentuin target
Target kecil-kecilan bisa dimulai sebagai langkah awal untuk nurunin berat badan, contohnya kalau kamu suka ngemil gorengan, mulai sekarang niat deh untuk berhenti.

2. Perbanyak minum air putih
Dokter Mita bilang aku harus banyakin minum air putih minimal 8 gelas per hari. Konsumsi air putih bisa menghindari resiko dari terkena dehidrasi selain itu juga efektif untuk nurunin berat badan karena lambung kita akan penuh dan kita akan cepet kenyang meskipun nggak makan banyak.

3. Olahraga dan banyak gerak
Lari, jogging, atau senam aerobik adalah salah satu olahraga yang bisa nurunin berat badan. Terus kalau kamu lagi jalan-jalan di mall coba biasain deh jangan naik ekskalator atau lift, mendingan kamu naik tangga karena turun naik tangga bisa bakar lemak di tubuh kamu dengan cepat.

4. Konsumsi makanan kaya serat
Serat punya banyak manfaat bagi tubuh kita, serat bisa menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kolesterol dan menurutkan berat badan. Coba deh banyak konsumsi pisang, brokoli, apel, dan sayuran hijau.

5. Ganti karbohidrat dengan karbohidrat kompleks
Nasi putih, mie, roti memang sumber karbohidrat, tapi ternyata makanan ini sulit dicerna oleh tubuh kita dan bisa menumpuk jadi lemak, sebaiknya kita ganti karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks, yang lebih tinggi serat seperti oatmeal, beras merah, kentang dan jagung.